TEST DE LEGER->20
METROS
El test de Course-Navette o Test de Resistencia Cardio respiratoria o Test Léger es una prueba creada por Lucque Léger en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20
metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una
señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el
individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia
cardiorrespiratoria.
El objetivo fundamental del test es medir el
consumo de oxígeno de un individuo o capacidad patin aeróbica.
El organismo humano ha puesto a punto tres
mecanismos para transformar la energía proporcionada por los alimentos y
posibilitar su aprovechamiento a través de las células musculares.
Al realizar un ejercicio físico, durante los primeros momentos, la
energía se ve liberada de forma anaeróbica por los fosfatos energéticos almacenados en el músculo; inmediatamente después, un
segundo mecanismo complementario se encarga de aportar la energía mediante escisión anaeróbica del glucógeno de la célula muscular; por último, en el
curso de los cuatro primeros minutos de cualquier ejercicio físico, se pone en
marcha el tercer mecanismo que sustituye el aporte anaeróbico de energía por
una oxidación aeróbica del glucógeno y de los ácidos grasos. Para lograr tal propósito, el
oxígeno del aire ha de volver al músculo a través de la ventilación pulmonar y
la circulación sanguínea, aseguradas ambas por el sistema
cardiorrespiratorio.
Teniendo en cuenta estos datos fisiológicos
fundamentales, pueden clasificarse los ejercicios físicos según su duración.
En todos los ejercicios de resistencia
aeróbica — es decir, ejercicios con una duración superior a los 5 minutos —, la
capacidad es, evidentemente, la
que mayor importancia tiene. El objetivo de los test de resistencia
cardiorrespiratoria consiste en evaluar la potencia aeróbica, es decir, la
capacidad de producir una actividad física continuada en la que el principal
factor limitativo es la capacidad funcional del sistema cardiorrespiratorio,
desde los pulmones hasta los músculos. Esta aptitud, que suele denominarse resistencia
«general», es importante, si bien en grados muy variados, en la mayoría de las
actividades en las que el individuo tiene que correr, así como en natación y
ciclismo y, naturalmente, en atletismo, en la mayoría de los juegos de raqueta
y todo tipo de actividad al aire libre. Es asimismo el aspecto de la aptitud
física más directamente relacionado con el bienestar físico y el que
determinará, en gran medida, la resistencia a la disminución de la actividad
física a lo largo de la vida del individuo. Por consiguiente, es de vital
importancia evaluar su desarrollo durante la infancia ya que dicha etapa de la
vida es el mejor momento para adquirir el hábito del ejercicio.
Desarrollo del
test:
Se trata de un test de aptitud cardio-respiratoria en que el sujeto
comienza la prueba andando y la finaliza corriendo, desplazándose de un punto a
otro situado a 20 metros de distancia y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado
por una señal sonora que va acelerándose progresivamente -hay que observar que
son pocos los sujetos que logran concluir el test completo-. El momento en que
el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia
cardio-respiratoria. Son 21 períodos de un (1) minuto cada uno en los cuales se
debe trotar durante un tiempo determinado para que el ritmo ascienda y así se
haga más difícil la prueba.V
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